Dez Minutos de Ferro
Dez minutos. Sem academia.
Respiração, mobilidade, base, movimento e parada. A rotina que sobrevive ao dia corrido, feita no chão do seu quarto.
20 páginas em PDFLeitura: 16 minutosNo celular
Quero o meuR$ 14,90 · acesso imediatoÉ pra você se
Você se reconhece em alguma dessas?
- Não tem tempo nem dinheiro de academia agora.
- Já pagou mensalidade que usou três semanas.
- Acorda travado e vai piorando ao longo do ano.
- Quer voltar a se mexer sem virar projeto de vida.
A alternativa realista quase nunca é uma hora por dia. É zero. E dez minutos ganham de zero todas as vezes.
O que tem dentro
7 capítulos, direto ao ponto
- Por que dez minutos funcionam
- Minuto 1 e 2: respiração
- Minuto 3 e 4: mobilidade
- Minuto 5, 6 e 7: a base
- Minuto 8 e 9: movimento
- Minuto 10: parado
- Progressão e dor
Uma página de dentro
Sem enrolação e sem encher página
Página real do guia. É isso que você recebe.
Vem junto, sem custo
Bônus inclusos
Cartão de bolsoOs cinco blocos e os tempos de cada um, em uma página.
O mapa dos dez minutosO diagrama da rotina inteira, para colar na parede.
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- Acesso imediato depois do pagamento
- É seu pra sempre, sem mensalidade
- 7 dias de garantia por lei. Não gostou, é só pedir
Se você tem lesão ou restrição de movimento, fale com um profissional de saúde antes de começar. Todo exercício tem versão reduzida.